第一，先接受已经分手并且不可挽回的客观事实。

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如果分手已经是定局，就不要再对那个人有过高的期待，你们已经不是男女朋友，从分手的那一刻开始，他没有义务对你的情绪负责任了。学会接受分手的事实，建立彼此新的边界，是对他的尊重，也是对自己的尊重。

第二，接纳自己现在伤心难过的情绪，不要觉得自己不够好或者不完美。

一个人不再爱你不是你不够好，而是你无法满足他的需求，这个不是你的问题，而是他的问题。

第三，不要总是孤立自己，习惯自我依赖，自我消化。

在自己觉得焦虑和不安的时候，要学会尽可能的寻求帮助，主动依赖家人和朋友会让你重新感受到爱和温暖。

第四，看到情感本身是流动的。

无论是从陌生人到爱人，还是爱人再到陌生人，都是事物正常的发展规律。也许你们今天分手了，不代表你们一定没有复合的机会，但是复合的前提是你要先明白分手是原因的，如果没有解决分手的原因，你们即便勉强在一起，依然还是会分手。所以，只要你认真的爱过了，努力过了，就不要再强留。

第五，判断感情合不合适，彼此之间是否相处得轻松，愉快是最重要的指标。

如果在你们相处的过程中，你是不舒服的，但是你没有说出来，不代表对方没有感受到，如果对方是不舒服的，对方也会在心里默默给这段关系扣分。

所以，在恋爱的时候，千万不要顺其自然（偷懒）。

简单来说，要时刻保持一定的危机意识。

人的想法和情绪并不是永恒不变的，随着时间和环境的变化，对方的需求也会随之改变，所以要多思考，如何用彼此都觉得舒服的方式相处下去，懂得经营亲密关系是比升职加薪更加宝贵的能力。

第六，情绪稳定和控制自己的情绪，是我们一生都会面临的课题。

每个人的一生中都会遇到焦虑或者抑郁的时刻，但是对于比较敏感，细腻，缺乏安全感的人来说，这种感受可能会更加强烈和频繁。

但是满足自己的安全感的需求是是我们自己要做的事情，而不是寄托在伴侣身上。

如果对方能够满足你的安全感，那是一件很美好的事情，但是最终我们还是需要依靠自己，所以不要一谈恋爱就“恋爱脑”，觉得一切都很美好，只懂得享受当下（混日子），而忽略了对自我建设和关系建设的部分。

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